Dicas para Viver Melhor

É perfeitamente possível ter um estilo de vida mais saudável e contribuir para o seu bem-estar alterando pequenas coisas em seu dia-a-dia.

Aqui deixo algumas atitudes que pode adotar e que contribuirão para o seu bem-estar:

1 . Respire profundamente várias vezes ao dia, o seu corpo ficará mais leve, a mente relaxada e até contribuirá para baixar a sua tensão arterial;

2 . Corrija a sua postura corporal, olhe para frente, mantenha a cabeça erguida, ombros para trás e procure sentar-se adequadamente, verá que estes pequenos gestos farão com que se sinta muito melhor e bem disposto;

3 . Sorria mesmo para aquela pessoa ranzinza que você conhece. Após uma boa gargalhada, a respiração torna-se mais profunda e o cérebro é estimulado. Costumo dizer que um sorriso enriquece quem o dá e quem o recebe, experimente!

4 . Antes de se deitar faça uma lista do que tem de fazer no dia seguinte. Assim evita ir para a cama preocupado com estas tarefas;

5 . Todos os dias separe para si um momento de prazer, faça algo que realmente goste, não precisa ser algo grandioso que invista muito tempo, o que precisa é de ter algum tempo de qualidade no seu dia-a-dia, vá a algum lugar onde se sinta bem, seja num jardim, praia, parque...de preferência um lugar calmo e onde possa respirar um ar mais puro, procure prestar atenção nas "pequenas coisas", nas flores, nos pássaros, nas borboletas, no som da natureza e respire devagar e profundamente. Agora, neste ambiente, feche os olhos ou mesmo de olhos abertos pense apenas em coisas agradáveis, coisas que lhe façam sentir-se bem consigo mesmo;

6 . Faça uma alimentação mais saudável, não precisa de fazer uma dieta complicada, apenas substitua alguns alimentos que são prejudiciais para si, os fritos, as gorduras saturadas, os doces, alimentos industrializados. No intervalo das refeições coma uma peça de fruta, coma uma deliciosa salada antes do prato principal, verá que com uma alimentação mais saudável até o seu aspecto fica mais jovem;

7. Lembre-se que um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma, a mente ativa e ao mesmo tempo protege o organismo contra doenças;

8. Agora o mais importante de tudo, seja grato por tudo o que tem, agradeça por mais um dia de vida, agradeça pela sua família, pelo seu trabalho, pelo sol, pela chuva...enfim...mesmo nos dias difíceis, se pensarmos bem, temos tanto para agradecer não é mesmo?

Viva Melhor e Seja Muito Mais Feliz !