Qual a Importância das Vitaminas?

Em certos momentos da vida corremos um maior risco de termos deficiências de vitaminas, abaixo segue a lista das vitaminas mais importantes para o nosso organismo em diferentes fases da vida:

Gravidez e Aleitamento: Vitaminas A, C, B6, B12 e Ácido Fólico - Devido às necessidades acrescidas pelo feto.

Adolescência: Vitamina C e complexo B - Durante fases de crescimento rápido ou quando uma alimentação pobre em vitaminas (petiscos e fast food) constitui uma parte significativa da dieta;

Idosos: Vitamina C e complexo B - A idade pode diminuir a capacidade dos intestinos absorverem as vitaminas. Os problemas dentários, o isolamento social ou a falta de interesse em preparar refeições saudáveis podem consuzir a hábitos alimentares incorretos;

Fumadores: Vitamina C - Fumar pode levar a um decréscimo de até 40% nos níveis de vitamina C no sangue, quando comparados com os de não-fumadores;

Resfriados/Constipações e Gripes: A vitamina C ajuda o tratamento de gripes e  resfriados comuns, reduzindo a duração e a gravidade dos sintomas. O consumo regular de vitamina C ajuda a reduzir a frequência destas infecções;

Desporto: Vitaminas A, C e complexo B - As pessoas que praticam desporto podem atingir o máximo das suas capacidades quando as suas maiores necessidades em vitaminas estão cobertas a 100%;

Contracepção Oral : Vitamina B6 e Ácido Fólico - O estrogéneo presente nos contraceptivos pode afetar o equilíbrio vitamínico do organismo, especialmente o da vitamina B6;

Doenças ou Convalescença: Vitaminas A, C e complexo B - Em casos de infecções agudas, cirurgias ou queimaduras da pele, são precisas mais vitaminas devido às maiores necessidades metabólicas.

Principais fontes naturais destas vitaminas - Laticínios, fígado, vegetais verde, amarelo ou laranja, batata, páprika, citrinos, tomate, morangos, ovos, carne, pão integral, cereais, peixe.

Viva Melhor e Seja Muito Mais Feliz !